ストレス

ストレスが辛いと感じているあなたを癒す具体的な5つの方法

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nath.smith

あなた「気分が乗らない」「無気力になりがち」「パフォーマンスが落ちてしまっている」のは身体にとって必要な事が出来ていないからかも? 

 

今回は あなたのパフォーマンスを取り戻すために今からできる5つの具体的な方法をご紹介させていただきます。ストレスが原因で生活や仕事のパフォーマンスが落ちていると感じている時 どうしたらいいかわからない方は是非 参考にしてください。あなたを癒す具体的な方法を試してあなたらしさと元気を取り戻しましょう!

1  休息をとる

家事や仕事が忙しく あなたの代わりになる人が見当たらなかったとしても 必ず休息をとってください。そのまま忙しい状態が続き あなたが心の病になってしまったら、あなたはもっと 多くの時間を失うことになります。最悪の場合には仕事や大切なものを失うことさえあります。数日 休んだところであなたの信頼や仕事を失うことはありません。

日常生活でも冬場に風邪を引いたりインフルエンザになれば一週間も動けず仕事を休んでしまう方もいます。疲れが溜まり、もうダメだと感じるのであれば数日休みをとって温泉にでも行きゆったりと風呂に浸かり楽しく過ごせば 多少気分は良くなります。サボるというより自分を労わるための特別な時間があなたには必要なのです。

仕事はゆっくり休んでから取り掛かっても大丈夫です。忙しいまま嫌な気分な状態で仕事を継続するより一度 休んでから取り掛かった方が遥かに素晴らしいパフォーマンスを発揮するようになります。

もしあなたのストレスが これ以上が蓄積したら爆発しそうというな状態になってしまった場合には 海外旅行に行ってみると良いでしょう。 異文化に触れることで自分が悩んでいたことが 小さく感じるはずです。 世界は広いし さまざまな価値観があることが解ると小さな国の小さな価値観に気づくと思います。 ストレスの原因の一つには自分の感覚と合わない枠に自分をはめ込み無理をしているからかもしれません。人は本来 もっと自由であって良いのです。

2  体を動かす 運動をする

運動をする一番簡単で安上がりな方法はラジオ体操を録画しておき、毎朝 行うことです。テレビで放送されているラジオ体操の時間は、前後の簡単な運動を合わせて合計8分間程です。毎朝10分だけ早起きをして 出かける前にラジオ体操をする習慣をつければ、体も温まり動きやすくなり気分もすっきりと良くなるのでオススメです。最初は少し恥ずかしいと思うかもしれませんが あなたが朝の時間に何をしているか気にする人は居ません。

もう少し時間がある方は、ジョギングやウォーキングをしてみてください。特に日の出の直後  早朝から行う運動は1日のリズムをつくり体に素晴らしく良い影響をもたらします。また、朝の静けさや清々しい空気に触れて一日の始まりを感じるだけで 気分は驚くほど良くなり改善します。

3  感情を表現する

人は悲しい時に涙を流し自分の心や感情を表現します。自然に身についた、この能力にはストレスを減少させる効果があります。

あなたが悲しい時には 泣けばいいし、悔しい時や怒りを感じた時には怒りを出せばいいのです。理性で自分を抑え込むことは 確かに人間的なように思いますが、本来は排出されるべきであった 余計なものやストレスを我慢したことによって溜め込んでしまいます。

自然な自分の感覚にまかせることも時には必要なのです。人が頭で理性的に創った価値観や信条だけに囚われるとうまくいかないこともあるのです。

おそらく多くの人は普段 頭(理性)で動いているので、時には心(感情)に従い任せてあげましょう。

4  音楽を聴く

音楽は太古の昔から 人の感情を高めたり癒したり 合図や号令になったり人のツールとして世界中に存在しています。人は何故 音楽を奏でるようななったのかは わかりませんが、音楽は会話がまだできない私の2歳の娘の心にも響きます。
楽しげな歌を聴き歌えば笑顔になり、悲しい歌を聴けば悲しそうな表情をします。音(波長、振動、波動)には言葉が分からなくても感情のようなものを伝達する力があります。気分が優れない時には是非、自分の好きな音楽を聞いてみてください、思わず口ずさむこともあるでしょう。混んでいる満員電車の中でさえも音楽はあなたを素晴らしい世界に変えてくれます。

たまには時間を作って感じるままに 音楽を楽しむことも必要です。

5  自然を感じれる場に身を置く

普段 私たちが生活している環境には感情を揺さぶる元となるものが多数存在しています。携帯電話 テレビ パソコンやラジオ 新聞など あなたが意識をしても しなくても 情報は絶えずあなた送り続けられます。これらの情報を見聞きし続けることで あなたの貴重な時間が奪われ感情は揺さぶられてしまいます。

持っている時間を上手に配分をして ゆっくりと過ごしたり自身を見直したりして有効に使えればより豊かな生活になる可能性を秘めています。現代社会では時間はとても重要なものですから あえて外から入る情報から離れ自身を見つめなおす時間をとることも必要です。

圧倒されてしまいそうな 自然の中に身を置くと 悩んでいることが嘘のように感じることがあります。 日常は社会と自分がつくりだしている世界です。この日常の世界からあえて離れることによって 現在の生活を見つめなおすきっかけになります。人によっては価値観が根本的に変わってしまう人もいるでしょう。自然には大きな癒しの力があるので 時間をつくり外の世界に身を置いてみてください。きっと自分を見つめ直すきっかけになると思います。

頭ではわかっていても なかなかできないこともあるとは思いますが、小さな積み重ねが将来のあなたをつくります。何事も無理せずできることから少しづつやれば良い結果を作ることが出来ます。

自分を癒す 努力もたまにはしてみては如何でしょうか?

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