ストレス

自宅できて時間も節約ストレスfreeな自分の作りかた

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
Self-care

「最近すぐイライラしてしまう」「フェイスラインにニキビができる」「集中力がなくなってきた気がする」こんな悩みはありませんか? 

 

これらに当てはまる方は今、ストレスが溜まっている可能性が非常に高いです。

ストレスが溜まっている状態は、交感神経が過度に緊張している状態。自律神経である交感神経と副交感神経は、バランスよく保たれていないと体のはたらきが正常ではなくなってしまい、内分泌系や免疫系にも異常が現れ、病気になりやすくなってしまいます。

また、メラトニンという幸福感を与える物質が分泌されずイライラしやすくなったり、ホルモンバランスが悪くなってフェイスラインにニキビができやすくなったり、集中力が低下してしまったりするのです。

しかし、現代ではストレスは避けられないもの。なんとか交感神経が過度に緊張しないよう、副交感神経を活発にする習慣を身につけるべきです。

 

みんなどうしてる?ストレス解消

1 ショッピングで発散!

ストレス解消といえば、ショッピング。デパートで積立をする、安くても満足感がある物を買うなど工夫を凝らしている人も。ときには値段を気にせずに、ガツンと買うのもストレス解消に!

 

2 思いっきり「泣く」&「笑う」が効く

自宅でできるストレス解消法として、思いっきり泣く、または笑うことを挙げる人が多数。とっておきのDVDや本を用意しておけば、いざというときにも安心。

 

3 本や雑誌の世界に浸る

現実の悩みを忘れることができる、本の世界。集中して浸りきることがポイントのようです。小説だけでなく、雑誌をまとめ読みするという声も

 

4 シチュエーション読書や、映画鑑賞

ただ読書や映画鑑賞をするだけでなく、「○○しながら」という自分なりの癒しのシチュエーションを決めているという人も。複合型のストレス解消テクニックです!

 

5 クラシック音楽でリフレッシュ

アクティブ派からは「ライブやフェスでノリノリ!」という意見が出ていましたが、まったり派のイチオシは、クラシック音楽。鑑賞だけなく、演奏をするという人も。

 

6 丸1日電源OFFにする

忙しく過ぎていく毎日…。ときには自分の電源を1日OFF! 思いっきり怠けたり、自分を甘やかすことで翌日からのエネルギーをチャージ。

 

7 食べる!

ジャンクフードや甘いもの、夜中に食べる…などなど。普段は気を付けていても、ストレス解消には「食べたいものを、食べたいときに」がポイントです。

 

8 マッサージでボディケア

身体の疲れを癒すと、ストレスも軽減。整体やエステなど、お気に入りのコースを見けて施術してもらうという声が多数。なかにはMyマッサージ機で癒されるというツワモノも。

 

9 飲み会でワイワイ♪

定番の飲み会! 飲んで、しゃべって発散できるお楽しみですが、発展型として「そのまま温泉に入る」「見知らぬ人と立ち飲み屋で語る」という方もいました。

 

10 自分だけの癒しの時間

最後にちょっとユニークな「癒しタイム」を過ごしている例をご紹介。ボランティアやお稽古、植物との触れ合いなど、自分に合ったストレス解消法を見つけられるといいですね!

ストレス解消方法、実際にやっている方も多いのではないでしょうか! その他には心のお疲れが溜まったら、とにかくよく眠ることという意見もあります。

いろいろ試しているけどそれでも 疲労感、倦怠感、食べ過ぎ、体重の増加、肌荒れ、口臭などの問題を抱えていらっしゃる方の解決に大変有効なのがTREです。

 

『こころの不調やストレスから あらわれる5つサイン』

『ストレスが主な原因と考えられる体調不良と症状について』

『ストレスは脳の中にある、大脳辺縁系の篇桃体が感じ取る』

 

ストレスが減少すれば仕事もはかどるようになりますし、何より健康になれます。

ストレスを解消する為にジムやマッサージに通うのもお金も時間も手間もかかるし大変ですよね。とにかく忙しい 時間が無いそういった方でも、ご自宅でストレス解消ができるのもTREの魅力の一つです。

TREは 夜中でも早朝でもご自身の都合にあわせてストレッチができるので特に忙しい方などには向いています。ストレッチをするスペースも2畳ほどあれば可能です。仕事が遅くて帰宅が遅い方や 休みが取れなくて時間がない方は 特にストレスを抱えやすくなっているので是非そういった方に使っていただけたら嬉しく思います。  

 

具体的に現れる効果は

身体的・感情的な心の悩み、緊張やストレスを全身の神経システムから解放します。

交感神経と副交感神経のバランスを整え、健やかにするため、その効果は広範囲に及び、睡眠の質の向上、腰痛や原因の分からない身体の痛みの軽減を始めうつ、不定愁訴、不安や恐れ、日常的なイライラや突然の憤怒の軽減、人間関係の改善、心の悩みからの回復など、心と身体の両面に深く作用します。

 

料金 2万円/回 2回目以降 1.5万円

 薬や医師だけに頼らず 症状を改善することができるストレッチ』 

 『大腰筋から起こる自然な振動が身体を自己回復させる』

自宅でストレス解消ができることのメリット

1 自分の時間や都合の合わせて始め、やめることができます。

2 外出しなくて良いので時間を節約することが出来ます。

3 暑さや寒さ 天候に左右されることがありません。

4 混雑している人ごみの中に行ったり苦手な人に会ったりすることもありません。

5 服装や格好を気にする必要もありません。

 

ハッキリ言っていい事しかありません。

 

ストレッチの指導は月に数回しか行っておりませんのでご希望の方は必ずご予約を頂くようにしております。

まずご相談から、お問い合わせいただけますようお願いいたします。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

無料相談掲示板 β版

まずは相談を あなたが抱えている問題を一人で悩み苦しまない。


同じような境遇にいる方 あなたに適切なアドバイスができる方もきっといます。


まずは自分の置かれている状況を無料相談掲示板で相談してみてください。


解決の糸口が見つかるかもしれません。


無料で相談をする